La rutina en el trabajo o en casa, puede ocasionar a veces situaciones de salud que lamentar, sin embargo, es recomendable, especialmente a personas que están largos periodos de tiempo sentados frente a una computadora o su herramienta de trabajo, que tomen breves descansos para recuperar energías.
En el marco legal la OMS (Organización Mundial de la Salud) y la LOPCYMAT (Ley Orgánica de Prevención, Condiciones y Medio Ambiente de Trabajo) buscan promover el bienestar de los trabajadores, y es por ello, que las pausas activas son unos de los instrumentos de salud más importantes para el lograr este objetivo.
En resumen, las pausas activas no son otra cosa que interrupciones cortas de una actividad dentro de una jornada laboral. Los beneficios pueden ser diversos:
- Mejorar la actividad de las articulaciones
- Disminución de cargas musculares
- Oxigenar el cerebro
- Estabilizar la presión arterial
- Prevenir el estrés y enfermedades profesionales
- Enriquecer las relaciones interpersonales
- Aumentar la concentración
- Recargar energías
- Incrementar la productividad
Las pausas no deben confundirse con los horarios de almuerzo o descansos estipulados en la Leyes, son realmente pausas de 8 a 15 minutos (cada empresa puede estipularlo según el tipo de labor) que pueden realizarse dos veces al día que son sugeridos específicamente para trabajadores cuyas posiciones de trabajo son prolongadas o repetitivas.
Cada organización puede programar un tiempo y lugar en el día para realizarlas, y designar un líder o varios líderes que orienten al grupo para hacer las pausas:
- Respiraciones
- Estiramientos
- Ejercicios que pueden sentados o parados que propicien siempre cambios de posición.
Estos descansos no son para siestas sino para reactivarnos energéticamente cuerpo y mente mediante movimientos guiados, si lo prefieres incluyendo la música como elemento catalizador.
Según lo explica O. Chaustre. Fisioterapeuta especialista en ERGONOMIA Y SALUD: “La pausa activa no debe confundirse con diversión ni debe asociarse a pérdida de tiempo productivo. Por el contrario, es un espacio preventivo que evita la aparición de trastornos osteomusculares y, de hecho, disminuye el ausentismo laboral, mejora la productividad y el clima de trabajo, porque rompe con la monotonía y mejora las relaciones entre los empleados”
Ulises Toro
Coach AICM Nº12506
Más información del autor aquí