¿Hacer una dieta o crear hábitos? by Olatz Martínez

 

¿Cuántas veces has hecho algún tipo de dieta?

Me apuesto a que más de una vez y además con todas tus ganas.

Has dejado de comer unos determinados alimentos, has empezado a comer otros más saludables, has comenzado a hacer ejercicio, etc.

Y todo ello, con el único fin de adelgazar.

Pero, ten en cuenta que alimentarte saludable y hacer ejercicio va más allá de bajar unos kilos, es SALUD.

Perder unos kilos es el resultado, no es el motivo por el que has tomado acción.

Piensa en el “para qué” lo estás haciendo.

Puede que sea, para verte bien, sentirte bien contigo misma, no compararte, poder ponerte ropa que te gusta, mejorar tu autoestima, estar más ágil, poder salir a hacer deporte con tus hijos y un largo etcétera… (que te voy a contar que no sepas).

Ahora, ¿Te imaginas haciendo esto durante 1 mes o durante toda la vida?

Si piensas que solo es para 1 mes, no lo hagas.

¿Por qué?

Porque acto seguido aparecerá ante ti, el temido efecto rebote. ¿Te suena?

Te lo explico rapidito:

Cuando comienzas una dieta y a hacer ejercicio, bajas más o menos rápido 10 kilos (por ponerte un ejemplo). De esos 10 Kg; 3Kg son de agua, 2Kg de musculo y 5 Kg de grasa.

Wauu, es la leche, te ves estupenda y es cuando empiezas a relajarte introduciendo en tu alimentación esos alimentos que te habías prohibido y además dejas pasar los días sin hacer ejercicio.

¿Y? ¿Qué pasa?

Pasa que empiezas a ganar peso poco a poco hasta llegar al mismo punto de salida en donde te encontrabas hace apenas unos meses, pero con una diferencia.

Ahora esos 10 Kg son; 3 Kg de agua y 7Kg de grasa.

Sabiendo esto, te hago una pregunta:

¿Una dieta es para siempre? ¿Puedes mantenerla el resto de tu vida? NO

¿Puedes adquirir hábitos saludables y mantenerlos en el tiempo haciendo de ello tu modo de vida? SI

Esta en tu mano y tú eliges entre: hacer dieta o  crear hábitos.

Si quieres cambiar tus hábitos, mejorar tu alimentación, perder unos kilos, no lo hagas solamente por ponerte 2 tallas menos de pantalón, hazlo en primer lugar por TU SALUD, lo demás viene solo.