¿Has llegado a sentir un nudo en el estómago cuando piensas en el futuro del trabajo? No eres el único. Entre la inteligencia artificial y los cambios del mercado laboral la incertidumbre se volvió nuestra compañera diaria.
Pero, ¿si te dijera que esa incertidumbre es en realidad?.
En el marco del Día Internacional de la Felicidad del pasado mes de marzo, quiero invitarte a cambiar el miedo por estrategia; a ver la felicidad y la alegría como el motor que hace que el bienestar sea una realidad.
“Cuando sintamos miedo ante lo desconocido, el peligro o la incertidumbre. La primera de las estrategias que podríamos emplear, sería la de no enfocarnos en lo que podemos perder, sino en lo que podemos llegar a ganar.” MARIO ALONSO PUIG
A veces, lo que nos frena es ese “no sé qué va a pasar”; la sensación de incertidumbre que se siente como un nudo en el estómago y que, no nos deja avanzar. Pero, ¿si te dijera que ese nudo es también el inicio de algo nuevo?. Te invito a transformar ese miedo en la confianza necesaria para animarte a escribir una historia laboral que, por fin, te haga sonreír cada lunes.
No veas la incertidumbre como un enemigo, procura verla un espacio en blanco para que diseñes la carrera que siempre soñaste.
Por eso aprovechando que el 20 de marzo se celebró el Día Internacional de la Felicidad, quiero compartir con ustedes la importancia de la felicidad y el bienestar con la visión estratégica que el mercado laboral actual nos exige.
Es imposible ignorar la incertidumbre. Ya sea por el avance de la inteligencia artificial, la inestabilidad del mercado laboral, el miedo a lo desconocido o a no saber qué pasará después.
Sé que ese nudo en el estómago puede ser incómodo, pero no tienes que cargarlo solo.
Aquí comparto algunas herramientas para hacer de la incertidumbre tu aliada.
1. Prioriza tu Bienestar
Tu bienestar no es un pendiente más en la lista; es la base de todo. Si no estás bien contigo mismo, tus decisiones podrían no ser las acertadas.
Cuidar de ti es el primer paso estratégico de tu carrera. Recuerda siempre que el primer “sí” debe ser el tuyo, todo es posible si empiezas por creer en ti.
2. Respiración Consciente:
Quiero aprovechar este punto y hablarles sobre algo que puede hacer una gran diferencia en tu día a día, la respiración.
¿Te has dado cuenta de cómo respiras cuando estás estresado o ansioso?
La respiración consciente es una técnica simple pero poderosa para calmar la mente y el cuerpo.
Te dejo un ejemplo de como hacerlo:
- Siéntate cómodamente con la espalda recta.
- Cierra los ojos y lleva tu atención a la respiración.
- Inhala profundamente por la nariz, contando hasta
- 4.Mantén la respiración durante 4 segundos.
- Exhala lentamente por la boca, contando hasta 4.
Repite esto varias veces y siente cómo tu cuerpo se relaja.
Te animas a hacerlo ahora, mientras lees. ¿Puedes sentir el cambio?.
Ahora dime como te sientes. ¿Listo para seguir.?
3. Enfócate en lo que puedes cambiar:
Seguro escuchaste alguna vez esa idea que dice: Hay que tener la calma para aceptar lo que no podemos cambiar, el valor para transformar lo que sí podemos y la sabiduría para reconocer la diferencia.
Pero como aplicaría en esto eso que escuchamos alguna vez?
Hoy lo que más ruido genera en el mundo laboral es la rápida evolución de la inteligencia artificial y el temor a que venga a reemplazarnos.
El avance de la tecnología es una realidad y somos dueños de decidir qué hacemos con ella. En lugar de gastar energía en preocuparnos, ¿qué tal si nos ocupamos e invertimos una hora a la semana en aprender cómo usarla a nuestro favor?
No la veas como una amenaza; empieza a verla como tu asistente personal. Te aseguro que, en el momento en que tomes el control y la transformes en tu herramienta, el miedo desaparecerá.
4. Dale un respiro a tu mente:
La felicidad no llega sola, hay que entrenarla. Cambia la queja por el agradecimiento. En vez de irte a dormir pensando en lo que te faltó hacer, intenta agradecer tres cosas buenas, piensa en las cosas positivas que te pasaron en el día, por más pequeñas que te parezcan.
No cargues con todo tú solo. Tómate un café y comparte lo que sientes. Hablar nos recuerda que todos estamos tratando de entender este mundo que cambia tan rápido.
Precisamente, este año el lema del Día Internacional de la Felicidad es “Cuidar y Compartir”, una invitación a valorar la conexión, la empatía y el apoyo mutuo para crear entornos más sanos.
Convierte la felicidad en tu mejor hábito.
Para lograrlo, prioriza tu bienestar, valora lo que sientes, cultiva pensamientos positivos, pensamientos que te sumen, se optimista y conecta con tu propósito.
Elegir el optimismo por encima de lo negativo es una decisión valiente que distingue a los resilientes. Al gestionar tu propia incertidumbre y confiar en ti, te conviertes en el motor de tu cambio y en la inspiración que otros necesitan.
Vamos a transformar la incertidumbre; en lugar de dejar que nos genere ansiedad, usémosla como una excusa para inventar algo nuevo, redescubrirnos y diseñar la carrera que realmente nos entusiasme.
Roxana Gabriela Barrera
Coach AICM Nº14363
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