Nuestra realidad es producto de nuestra mente. Si quieres cambiar tu realidad, necesitas realizar modificaciones en tus pensamientos. Los pensamientos limitantes funcionan como un termostato en nuestra vida, desde el subconsciente ellos modifican nuestras emociones para que dirijan nuestras acciones y te mantengas en lo que consideran que es lo apropiado. Y es que “No existe fuerza mayor que la que hay dentro de cada ser humano que lo obliga a convertirse en lo que él cree que es” Tony Robbins. Es decir, tu mente siempre buscará estar alineada con lo que tú crees que eres. De lo contrario, se generaría un constante conflicto que la mente no está dispuesta a sobrellevar.
Ejemplo:
1) Una persona que piensa que “tener mucho dinero es malo” o que “uno debe vivir sólo con lo necesario” ha desarrollado un pensamiento limitante en su vida (termostato) que no le permitirá vivir una vida de abundancia. (Apenas le entre un buen dinero su subconsciente no lo considerará apropiado y generará en el individuo los sentimientos –que llevarán a las acciones- para que desperdicie o pierda el dinero).
2) Una persona que piensa que “todos los hombres (o todas las mujeres) son iguales (mentirosos/as o infieles, etc.) desarrollará un pensamiento limitante en su subconsciente que lo acercará inconscientemente a parejas que cumplan su creencia y los alejará de las que sean honestas, amorosas, fieles. Igualmente sufrirán similares consecuencias las personas que hayan desarrollado pensamientos limitantes de
“Yo no soy bueno(a), yo no soy digno(a), yo no lo merezco, yo no puedo, yo soy enfermizo(a), yo no tengo tiempo, yo tengo tanto trabajo que siempre estoy cansado(a), etc.” Todos son pensamientos limitantes. Todos son termostatos que te colocas en tu subconsciente y que terminan dominando tu vida y creando un destino que se alinea con dichos pensamientos y no con lo que realmente deseas en la vida.
¿Cómo podemos transformar esos pensamientos limitantes?
Se consigue mediante las afirmaciones positivas declaradas con poder. Ellas reprograman tu cerebro (creando nuevos patrones neuronales) que eliminen los “termostatos” de tu vida y te permitan vivir la vida a tu máximo potencial.
¿Qué es una afirmación positiva?
Las afirmaciones positivas son un puente de conexión entre la mente consciente y la mente subconsciente. La idea es identificar creencias auto-limitantes y reemplazarlas por nuevas afirmaciones, más positivas y acordes con los propios deseos, valores, necesidades. Las afirmaciones promueven concentración, felicidad, motivación e inspiración.
Un ejemplo puede ser algo como: “Soy saludable y lleno de energía. Mi cuerpo está sano y me siento cada día más joven y con más entusiasmo. Disfruto mucho al ejercitarme” “Soy feliz. Suelo estar en un estado emocional de plenitud. El futuro me llena de optimismo y el agradecimiento que tengo por el presente me colma de felicidad. Soy una persona bendecida”
¿Por qué la técnica es efectiva?
Hay estudios bajo el nombre de Efecto Pigmalión, donde se observa que una expectativa concreta incita a las personas a actuar en formas que hacen que la expectativa se vuelva cierta (profecía autocumplida). La explicación científica se puede buscar en investigaciones de neurociencias sobre cómo afecta sentir confianza en el funcionamiento del sistema límbico.
Por ejemplo: en colegios, la expectativa puede ser positiva “estos alumnos son brillantes” y por lo tanto, los profesores están atentos a darles atención a sus alumnos y alentarlos a superarse, o puede ser negativa “este chico es el peor de la clase” y dejarlo siempre de lado, ignorando sus talentos. Cuando los alumnos internalizan esas afirmaciones, si son positivas la autoestima se eleva y las capacidades se despliegan, descubren nuevas oportunidades y la creatividad se despierta para avanzar. Si es negativa la autoestima dependerá siempre de los vaivenes de los sucesos y los comentarios de otros, las capacidades serán fluctuantes o tendrán tendencias al auto-boicots que confirman la creencia negativa.
La clave en las afirmaciones positivas es que necesitan declararse de una forma que activen tres cosas:
1- Tu lenguaje (por eso las dices en voz alta) Las afirmaciones hacerlas en “presente” -no en futuro-. Es importante crearlas como si ya existieran. En lugar de decir “conseguiré un empleo maravilloso”, decir “tengo un empleo maravilloso”. En general cuanto más breves y sencillas son las afirmaciones, más eficaces resultan. Una afirmación es una expresión clara que contiene un fuerte sentimiento.
2- Tu fisiología (postura, expresión, fuerza) ¿Cómo sería tu fisiología (postura, expresión, fuerza que haces en tus músculos) si te dieran la buena noticia que te acabas de ganar un millón de euros al año por el resto de tu vida? Pues algo similar necesitas hacer cuando declares que vives una vida de plenitud – con voz alta y seguridad en tu rostro.
3- Tu enfoque en aquello que deseas, no en lo que no quieres en tu vida. Las afirmaciones se realizan del modo más positivo que se pueda. Afirma lo que SÍ desea, no lo que NO quiere. En lugar de decir “no volveré a quedarme dormido”, decir “me levanto con tiempo y lleno de energía todas las mañanas”.
Los tres canales posibles para repetirlas son: Visual -mentalmente o dibujando-, Auditivo -decirlas en voz alta- o Kinestésico -escribiéndolas-. Se pueden repetir al despertarse o antes de dormir (el estado de relajación ayuda a la reprogramación). También puede ser durante el día, en algún momento donde surgen pensamientos negativos. Algunos minutos diarios haciendo afirmaciones positivas pueden reprogramar años de hábitos mentales negativos. Selecciona una afirmación positiva y repítela durante toda una semana. El poder de nuestra mente es infinito.
Afirmaciones positivas que puedes utilizar
- Hoy escucho mis sensaciones y soy amable conmigo mismo
- El pasado ya no tiene poder en el presente, los pensamientos del ahora crean mi futuro
- Reclamo mi fuerza pues el victimismo no va conmigo
- Consigo la ayuda que necesito y puede llegar de cualquier parte, mi sistema de apoyo es sólido
- Estoy dispuesto a perdonar y perdonarme, todo está bien
- Cuando me equivoco me doy cuenta que es parte de mi proceso de aprendizaje.
- Paso del perdón a la compasión y siento compasión por los demás
- Cada día una nueva oportunidad, hoy es el primer día de mi futuro
- Las viejas creencias negativas no me limitan y me despojo de ellas sin esfuerzo
- Soy amable y afectuoso y sé que la vida es una bendición
- Acepto a todos los miembros de mi familia tal y como son ahora mismo
- Vivo de la mejor manera que sé
- El momento presente es lo único que tenemos, el poder está en el presente
- Cambiar a otros no es mi cometido, que sean como son, yo me quiero tal y como soy
- Me libero de los traumas de mi infancia y vivo en el amor
- Todos estamos bajo la ley de nuestra propia conciencia, yo no culpo a otros de mis actos
- Perdono a quienes me han infligido algún daño en el pasado
- Los cambios en la vida son positivos
- Abandono miedo y duda, la vida es fácil y sencilla para mí
- Creo un mundo libre de estrés para mí
- Cada día es un gran día y así lo elijo
- Soy capaz y puedo hacer frente a las circunstancias que aparezcan en mi vida
- Me siento seguro cuando expreso mis sentimientos, estoy sereno en cualquier situación
- Me encuentro en el proceso de hacer cambios positivos en mi vida
- Estoy en el lugar y en el momento perfecto haciendo lo correcto
- Dejo ir toda la negatividad que hay en mi cuerpo y en mi mente
- Estoy dispuesto a aprender, cuanto más lo hago más evoluciono
- Aprendo con decisión, no importa mi edad
- Cierro los ojos y exhalo e inhalo bondad, mis pensamientos son positivos
- Me amo tal y como soy, no aspiro a la perfección para amarme
- El mejor regalo que puedo hacerme es el amor incondicional
- Tengo el poder y el valor para avanzar en la vida
- Sin importar lo que hagan y digan los otros lo que me importa es mi reacción y mis creencias ante lo que vivo o pienso
- Hoy elijo estar en total paz
- Mi conciencia está llena de pensamientos positivos que se reflejan en mi experiencia
- Agradezco mi vida y lo que llegue a ella
- Merezco lo mejor y recibo lo mejor de la vida. Confío en la vida
- Mi corazón es el centro de mi poder y yo lo sigo
- Me siento seguro y realizado en aquello que hago
- El amor es la respuesta. Me amo tal y como soy
- Cada día una oportunidad y elijo hacer de este día un gran día
- Mi vida está llena de amor